Основы психического здоровья очень просты и доступны

В исследовании, опубликованном в Frontiers in Psychology, было опрошено более 1100 молодых людей из Новой Зеландии и США на предмет их сна, физической активности и диеты.

Ведущий автор исследования Шей-Руби Викхэм, которая завершила исследование в рамках своей магистерской программы, говорит, что исследовательская группа обнаружила, что качество сна, а не количество сна, было самым сильным предиктором психического здоровья.

Наряду с качественным сном, физическими упражнениями и употреблением большего количества сырых фруктов и овощей — в указанном порядке — были три изменяемых поведения, которые коррелировали с улучшением психического здоровья и благополучия молодых людей.

Симптомы депрессии были самыми низкими у молодых людей, которые спали 9,7 часа в сутки, а чувство благополучия было самым высоким у тех, кто спал 8 часов в сутки.

Самочувствие было самым высоким у тех, кто ел 4,8 порции сырых фруктов и овощей в день.

«Сон, физическая активность и здоровое питание можно рассматривать, как три столпа здоровья, которые могут способствовать достижению оптимального благополучия среди молодых людей, населения с высоким уровнем распространенности психических расстройств «, — говорит исследователь Шей-Руби Викхэм.